Táplálkozás
2018. márc. 25.

Édesburgonyás-gombás rakottas

Manapság főétkezést sokszor el sem tudunk képzelni hús nélkül. Ez az étel is egy szuper alternatíva, ha kicsit szeretnénk az elfogyasztott hús mennyiséget csökkenteni.
Egyszerű és nagyon finom ebéd a gombás-édesburgonyás rakottas

Szokás szerint egyszerű, bár a burgonyák előfőzést igényelnek, de ha a megfelelő előkészületeket megtettük, gyors is. Alapvetően egyébként az alapanyagoknak csak a képzelet szab határt, cukkinit, padlizsánt, répát, fehérrépát, tehát alapvetően bármit használhatunk. Hozzávalók:
Sárga vagy fehér húsú édesburgonya
gomba
só
rizstej
zabliszt
fokhagyma
mozzarella
sajt

Az édesburgonyákat előfőzzük. Ha kihűlt a gombákkal együtt megtisztítjuk, felszeleteljük. Kivajazott és kilisztezett sütőedénybe rétegezzük a zöldségeket. A lisztet kevés vajon megpirítjuk és rátesszük az összezúzott fokhagymát. Sózzuk, majd felöntjük a rizsitallal. Az így főzőtt mártással öntjük le a zöldségeket. A tetejére reszelt mozzarella sajtot szórunk, és pirosra sütjük.
Sok salátával tálaljuk.
Természetesen köretként is megállja a helyét.
gluténmentes egészséges zsírszegény rostban gazdag
Ez is érdekelhet
Táplálkozás
Káposztás-édeskrumplis pogácsa
Táplálkozás
Epres-fehércsokis-ricottás piskóta tekercs
Táplálkozás
Borsós-spárgás spagetti
Táplálkozás
Szuperkaja rohanós reggelekre
Táplálkozás
Répafasírt zöldséges bulgurral
Táplálkozás
Angol húsvéti csokis kalács - hot cross buns
Táplálkozás
Húsvéti krumplis kalács
Táplálkozás
Húsvéti csibécskék
Testmozgás
Égess zsírt ugrálás nélkül - Low Impact kardió #4
Testmozgás
Az ugrálás nem nőknek való! Mi vaaaannnnn.....?
Lapos hasat szeretnél és a derékfájást is elfelejtenéd?
Igen, megcsinálom!
Kövess a közösségi oldalaimon!
Legfrissebb
Táplálkozás
dec. 30.
Káposztás-édeskrumplis pogácsa
Testmozgás
júl. 10.
Fitfusion & Shape-On páros miniedzés
Táplálkozás
jún. 08.
Te is megőrülsz az édességért? Erre vajon gondoltál?
Táplálkozás
jún. 06.
Epres-fehércsokis-ricottás piskóta tekercs
Testmozgás
máj. 15.
Fitfusion teljes miniedzés
Legnépszerűbb
Táplálkozás
márc. 17.
Vegán sajtszósz
Videók
okt. 29.
Core edzés 12 percben, haránt hasizom program 8.rész
Testmozgás
okt. 17.
Mire képes az NMPT 1 hónap alatt?
Videók
jan. 29.
Haránthas program 1. rész
Testmozgás
jan. 26.
Kardiózz ugrálás nélkül - Low Impact kardió 2.
Én is, mint a legtöbb weboldal, sütiket használok. Ezt jó ha tudod, de kötelező is kiírni.  Itt olvashatsz róla bővebben!
OK, értem!
Kapcsolat
Email: hello@fitcode.hu
Telefon: +36 20 994-5755
Blog
Videók
Fitcode
A Fitcode oldalon található írások és információk az én véleményemet tükrözik. Nem helyettesítik a személyes szakértői tanácsadást vagy orvosi vizsgálatot. Mielőtt edzésbe, életmódváltásba fogsz, egyeztess szakértővel a személyre szabott tanácsokért.