Testmozgás
2018. jan. 16.

Kardiózz ugrálás nélkül - Low Impact kardió 1.

Pontosan egy évvel ezelőtt indítottam el a Haránthas programot.Ennek örömére, ma egy új sorozat indul :-)


Tudom, hogy sokszor nagy szükség van arra, hogy úgy tudj kardió jellegű gyakorlatsort végezni, hogy nem ugrálsz, nem szökkensz, de a pulzusod és te is felpörögsz kicsit. Természetesen a Fitfusion alapelvei mentén!
Ez a sorozat erről szól.

Két gyakorlat, 40 mp munka, 4 kör, kicsi nyújtás - természetesen olyan Fitfusion-osan! :-)Szükséges eszközök

Csuszka (portörlő rongy, zokni, bármi ami csúszik a padlón) 
Gumiszalag (kiegészítésként, nehezítésként használható) 

Gyakorlatok
1. Kéztámaszban váltva csusztat a láb derékszögig (tempósan)
2. Guggol - emel a láb - guggol - nyújt a kar
 Pihenőben : farizom nyújtás
Próbáld ki! Bírni fogod!

Jövő héten jön a 2. rész!

Lapos hasat szeretnél és a derékfájást is elfelejtenéd?
Én is, mint a legtöbb weboldal, sütiket használok. Ezt jó ha tudod, de kötelező is kiírni.  Itt olvashatsz róla bővebben!
OK, értem!