Testmozgás
2018. febr. 06.

Az ugrálás nem nőknek való! Mi vaaaannnnn.....?

Kb. 7 évvel ezelőtt, mikor Grétával terhes voltam, már mint tudatos, rendszeresen mozgó kismama éltem az életem. Egyértelmű volt tehát, hogy szülés után nem akarok küzdeni az elcseppenő vizelet, és hasonló “rémtörténetekben” megfogalmazott problémákkal.  
Kardió ugrálás nélkül?
El is mentem hát, a hazai intimtorna legismertebb oktatójához, Kriston Andreához egy tanfolyamra.
Tanultunk, gyakoroltunk szorgosan és egyszercsak elhangzott az a bizonyos mondat:

Az ugrálás nem nőknek való! (Mi vaaaannnnn.....?) Akkor elhessegettem, de belémégett.
Nem akartam tudomást sem venni róla, azt mondtam magamban:
Azt már nem!

Kriston Andrea irigylésre méltó formája sem győzött meg azonban akkor arról, hogy az ugrálást ha elfelejteni nem is, de drasztikusan csökkenteni kell.
Úgy voltam vele, na persze....
Még ez is…, hogy fogok így zsírt égetni, szállkásodni, fogyni, keményen edzeni????
Szülésig lelkesen csináltam az intimtornát, de a legmélyebb nyomot ez a mondat hagyta bennem.
Amikor ugrálós gyakorlatokat csináltam, többször eszembe jutott.

Aztán 4 évvel később, az edző képzésen jött a következő adag, amikor is az egyik tanárunk a következőt mondta:
“Az aerobik, kangoo és hasonló sport oktatók közül sokan betéttel a bugyijukban tartják az óráikat, de erről senki nem beszél…” (Mi vaaaannnnnnn…..?)
Hmmm… érdekes, gondoltam, de ezt az infot is elraktároztam, de nem foglalkoztam vele.
A kisördög azonban továbbra is ott bujkált a fejemben.
Na aztán jöttek a további képzések, és az info : “Ha egy szalag egyszer megnyúlik, az úgy is marad…” Hmmm…

Elektromos kisülések az agyamban.... :-)  De még mindig nem vettem elég komolyan!

A Fitfusion LowImpact irány mégsem emiatt indult el mégsem…
Tornák után egyre több visszajelzés jött. Sokatoknak nem esik jól az ugrásálás…

És nekem ez kellett! Ez adott egy olyan lökést, hogy elkezdjek mélyebben is foglalkozni a témával.
Elindult a LowImpact!

Nézzük tehát! Mi is a probléma?

A nélkül, hogy részletesen belemennénk. Belső szerveink (a gyomor, a méh, a petefészkek, a máj, a vesék, stb…) mind egy szalagrendszeren függnek és alapvetően ezek a szalagok illetve a medence fenék izmai tartják ott ahová valók.
(Szalagok, melyek ha egyszer megnyúltak úgy is maradnak.)

Ugye megvan a kép, amikor a gyerekek kiveszik a rágót a szájukból, miután jól megcsócsálták.
Az csak nyúlik, de vissza nem ugrik. Na most enyhe túlzás következik, csak a képzelet kedvéért. :-)

Képzeljük el a következőt: veszünk egy átlátszó labdát, amibe kis golyókat ragasztottunk, de nem is akárhogyan! Rágógumival. Most kezd el képzeletben pattogtatni a labdát, és gondold el mi történik a kis golyókkal és a rágóval a labda belsejében...
Tehát amikor nagy becsapódásokkal, zuttyanásokkal ugrálunk a szalagok nyúlnak. Minnél magasabb intenzitással és gyakrabban annál jobban …

Vannak azonban olyan előnyök, amit ez a bizonyos rugózás adhat.
Például a csontok erősödnek, felmegy a pulzus, javul a keringés, ég a zsír! :-)
De a jó hír az, hogy ezek az előnyök okosan összeállított edzéssel mind kihasználhatók úgy, hogy közben sem a belső szerveink, sem a medencefenék, sem pedig a gerincünk nem látja kárát!
És e két téma, a helyes testtartás, egészséges gerinc, jó mozgásminták kialakítása és belső szervek védelme és egészsége itt kapcsolódik össze. Helyes testtartással a belső szervek is ott vannak, úgy vannak, ahogy ki lett találva, így felesleges és káros terhelést sem kapnak a mindennapokban.
A súlyzós edzésekről már írtam korábban a gerincünk kapcsán itt, ami e támával is szorosan összefügg.

Tehát tévhit, hogy:
A fogyáshoz ugrálni kell
Ugrálással lehet csak feltornázi a pulzust
Az edzések utóégető hatása, csak magas intenzitású intervall tréninggel ( HIIT) érhető el
Magas intenzitás, csak ugrálással élrhető el

Bizonyítékként itt van Orsi példája.
Lemérte, megmutatta: Orsi, 164 cm magas, 64 kiló és jó kondiban van, rendszeresen edz.
Lepörgette, a Fitfusion LowImpact Kardió 1-2-3-4 részt, plusz a szuper gyors és szuper fárasztó régi videómat. Alapos bemelegítéssel és nyújtással együtt egy óra volt kb az edzése.
A képen látható mit mért. Tehát nem feltétlen kell ugrálni ahhoz, hogy ütős legyen az edzés, de itt nem lehet lazázni.
Oda kell tenni magad testben és fejben is, tudni kell kontroll alatt tartani a mozgást és tested minden mozdulatát.
És persze használni a tudást, amit a haránthas program és a Fitfusion ad.
titok leleplezés egészséges edzés fájdalom nélkül izomépítés zsírégetés szuperedzés egészséges gerinc derékfájás nélkül fitfusion
Ez is érdekelhet
Táplálkozás
Káposztás-édeskrumplis pogácsa
Testmozgás
Fitfusion & Shape-On páros miniedzés
Táplálkozás
Te is megőrülsz az édességért? Erre vajon gondoltál?
Táplálkozás
Epres-fehércsokis-ricottás piskóta tekercs
Testmozgás
Fitfusion teljes miniedzés
Táplálkozás
Borsós-spárgás spagetti
Táplálkozás
Szuperkaja rohanós reggelekre
Táplálkozás
Répafasírt zöldséges bulgurral
Táplálkozás
Húsvéti krumplis kalács
Táplálkozás
Húsvéti csibécskék
Lapos hasat szeretnél és a derékfájást is elfelejtenéd?
Igen, megcsinálom!
Kövess a közösségi oldalaimon!
Legfrissebb
Táplálkozás
dec. 30.
Káposztás-édeskrumplis pogácsa
Testmozgás
júl. 10.
Fitfusion & Shape-On páros miniedzés
Táplálkozás
jún. 08.
Te is megőrülsz az édességért? Erre vajon gondoltál?
Táplálkozás
jún. 06.
Epres-fehércsokis-ricottás piskóta tekercs
Testmozgás
máj. 15.
Fitfusion teljes miniedzés
Legnépszerűbb
Táplálkozás
márc. 17.
Vegán sajtszósz
Videók
okt. 29.
Core edzés 12 percben, haránt hasizom program 8.rész
Testmozgás
okt. 17.
Mire képes az NMPT 1 hónap alatt?
Videók
jan. 29.
Haránthas program 1. rész
Testmozgás
jan. 26.
Kardiózz ugrálás nélkül - Low Impact kardió 2.
Én is, mint a legtöbb weboldal, sütiket használok. Ezt jó ha tudod, de kötelező is kiírni.  Itt olvashatsz róla bővebben!
OK, értem!
Kapcsolat
Email: hello@fitcode.hu
Telefon: +36 20 994-5755
Blog
Videók
Fitcode
A Fitcode oldalon található írások és információk az én véleményemet tükrözik. Nem helyettesítik a személyes szakértői tanácsadást vagy orvosi vizsgálatot. Mielőtt edzésbe, életmódváltásba fogsz, egyeztess szakértővel a személyre szabott tanácsokért.